Профилактика инфаркта

Есть всего четыре простых приёма профилактики инфаркта… ~

Содержание:

  • как происходит инфаркт
  • профилактика инфаркта
  • четыре способа избежать болезни

Как происходит инфаркт

Инфаркт миокарда вызван накоплением атеросклеротических бляшек, которые уменьшают просвет артерии и ухудшают кровоток. В этой статье мы объясним, как предотвратить образование бляшки и когда обращаться за помощью при боли в груди.

Инфаркт миокарда буквально означает, омертвение сердечной мышцы. Атеросклероз -это отвердение артерий, которое мы часто слышим.

То, что происходит, это холестерин накапливается на стенках сосудов, и со временем эта бляшка уменьшает просвет сосуда и действительно ограничивает поток крови.

Ограничение кровотока приводит к стенокардии. Это болевой синдром, который возникает при снижении кровотока по коронарным артериям.

Инфаркт миокарда — это внезапный разрыв бляшки, тромбоз, полная закупорка коронарной артерии, т.е. коронарная артерия внезапно блокируется полностью, кровоток в этой области прекращается вообще, и это вызывает невероятную боль в сердце. И, если это состояние остаётся достаточно долго, то есть если пациента не помещают в больницу, не оказывают ему экстренную медицинскую помощь, не пытаются избавиться от тромба в артерии, или каким-то образом расширить просвет сосуда — это может привести к смерти.

Профилактика инфаркта миокарда

Как избежать инфаркт? Большинство людей с удивлением узнают, что образ жизни может повлиять практически на любое состояние здоровья.

Вы регулярно занимаетесь спортом? Тридцать минут в день — это действительно замечательно и почти достаточно для достижения цели.

Хорошо питаться. Употребление большего количества цельных продуктов, которые являются необработанными и полными, всегда полезно.

И наконец, стресс сеет невероятный хаос. Люди которые часто подвергаются стрессу имеют более высокий холестерин, более высокий риск развития инфаркта и инсульта и других болезней сердечно-сосудистой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний лёгких.

Таким образом, занятие спортом, правильное питание, снижение стрессов, является ключом к улучшению образа жизни в попытке улучшить своё здоровье.

«Что я могу сделать, чтобы стать самым здоровым человеком?”

И на самом деле есть только четыре вещи, и они действительно просты, но невероятно трудно сделать их ежедневно.

Вот эти четыре вещи: есть преимущественно растительную пищу, больше заниматься спортом, меньше нервничать и больше любить.

Конечно, это звучит легко, но на самом деле это большая работа и сила воли для многих людей, чтобы отказаться от типичных мясных и сырных диет, к которым мы привыкли, тренироваться по 30 минут каждый день, работать над возможностью снятия стресса и работать над получением поддержки общения и любви, чтобы действительно быть сильным в своей жизни.

Эти четыре вещи действительно могут творить чудеса для людей.

Самое главное — это предотвращать болезни, а предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний — это профилактика, это то, о чем говорил известный русский физиолог Иван Петрович Павлов : «Будущее медицины, за профилактикой».

Теперь заставить людей самостоятельно предотвращать заболевания — это не так просто, потому, что это требует тяжёлой работы, хотя большая её часть бесплатна.

И есть действительно, всего четыре основных вещи, которые рекомендуют пациентам, чтобы предотвратить инфаркт.

Четыре способа избежать болезни

Первое. Лучше питаться.

Так вот, многие люди думают, что питаются правильно и довольно хорошо, они берут салат и они кладут на него жирный стейк, несколько яиц и кучу сыра, и, в основном, то, что они сделали, это превратили свой салат в чизбургер. И это не самый здоровый стиль питания.

Действительно правильное питание, это низкокалорийная, цельная пища, растительная, необработанная.В наши дни это на самом деле очень легко сделать с легко доступными недорогими ингредиентами.

Такие вещи, как овёс на завтрак и немного коричневого риса и бобов на обед с сырыми овощами. Такой вид еды — это просто, но правильное питание — это тема отдельного разговора и он очень больной.

Второе. Физические упражнения.

Тридцать минут энергичной физической активности в день, чтобы немного запыхаться.

И, если у вас есть ортопедические проблемы, плавать.

Если занятия дома не сработают, берите велосипед. Попробуйте лежачий велосипед.

Попробуй спорт зал если есть возможность. Любая физическая активность приветствуется!!! Самое главное это достичь некоторой одышки, т.е. интенсивного дыхания.

Если у вас есть проблемы с ногами, используйте велосипед ручной.

Все, что вы можете сделать, чтобы достичь одышки, — это цель.

Очевидно, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

Третье. Уменьшайте стресс.

Так что большинство людей не понимают, но стресс, особенно в современном обществе, невероятно высок.

У людей есть все виды стрессоров,отношения в семье, на работе, недостаток  финансов и много другое.

Проводите по тридцать минут в день, медитируйте, молитесь, занимайтесь самоанализом, йогой ищите удобный для вас способ меньше реагировать на стрессовые ситуации и научитесь расслабляться. Делай все, что нужно, чтобы отпустить ситуацию.

Четвертое. Это любовь.

Любовь к жене, детям искренние, чистые, положительные отношения в семье очень влияют на сердце и идут параллельно в жизни. Но почему любовь связана с сердцем?

Потому что, они действительно идут рука об руку, и данные показывают, что люди, у которых есть поддержка в жизни, нормальные отношения с супругом, членами семьи, детьми — это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

У этих людей меньше и реже инфаркты миокарда и они их лучше переносят,

И, хотите верьте, хотите нет, есть новая область науки в медицине, показывающая именно это.

Итак, чтобы собрать все это вместе таким образом, чтобы люди могли действительно помнить, живите как бедный фермер только своим урожаем.

Это может показаться странным, но все очень просто. Ешьте то, что вы выращиваете.

Будьте активны всю свою жизнь. Чаще бывайте на природе. Будьте в мире и в хороших отношениях с другими людьми.

Вот и все.

И если вы можете сделать это, то это лучший способ предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания.